每天洗头却更痒?多吃这个保养头皮+洗头注意3件事

春季乍暖还寒,剧烈变化的天气容易感冒、皮肤过敏之外,是否常觉得头皮异常搔痒?头皮也是皮肤的一部分,冬天的气候乾燥、季节交替的溼度与温差变化,也会对头皮带来影响,让人不管怎幺洗头还是痒得不得了,明明天天细心梳整还是顶着一头毛躁乱髮,头皮屑飘不停甚至狂掉髮?如果放着不管,头皮的老化甚至会影响脸部,透过稍微改变日常的生活习惯,有效改善头皮乾燥!
头皮乾燥变脆弱 容易紧绷发痒
日本皮肤科医师吉木伸子表示,头皮一旦乾燥,就会导致紧绷、头皮屑以及发痒等等问题。日本知名皮肤科专门医马渕知子也表示,头皮发痒有许多可能的原因,如果「每天仔细的洗头了还是会痒」、「不只头皮一部分而是整个头部都会痒」的话,就有可能是头皮乾燥引起的发痒。
马渕医师表示,头皮变乾燥之后,对于外部的刺激会变得更加脆弱,即使是平时没问题的刺激也会产生反应。
头皮油脂流失、缺水 长期易掉髮老化
长期让头皮油脂流失、角质层缺水,老废的角质无法顺利代谢,让角质层变厚,会让头皮变得紧绷乾燥,也会阻碍头髮的生长,导致掉髮。

此外,大多数人可能会认为头皮和脸不同,然而却是相连的同一块皮肤,日本美容专家君岛十和子指出,比起脸部的护理,头皮护理更加重要,疏忽了头皮的护理,头皮老化的话,脸部的皮肤也会受到影响。
《头皮乾燥检测》
日本秋叶原皮肤科诊所院长堀内祐纪表示,可从以下几点判断头皮是否乾燥:
1.肩膀上有头皮屑
大量飘散的头皮屑是乾性头皮的特徵,出油造成的头皮屑几乎不会从头皮掉落,让肩膀沾满头皮屑。
2.头皮屑又白又细
头垢的形状和颜色会根据头皮状况而有差异,又白又细的是头皮乾燥形成,如果颜色偏黄又大块则是油性。
3.仔细洗头仍没改善头皮屑
如果是头皮洗不乾净、毛孔堵塞的油性头皮,只要好好洗头就能获得改善。然而掉落白色头皮屑的原因是过分乾燥,在怎幺清洗都无法获得改善,反而会因为清洗过度而让情况更加恶化。
《改善头皮乾燥这样做》
1.饮食
吉木医师表示,有头皮乾燥问题的人,要注意自身受取油脂的比例。我们平时常吃的沙拉油、大豆油等等都是omega6,而头皮发痒的人,要注意均衡摄取omega3,可以补充青鱼、奇亚籽以及亚麻仁油等等。

2.洗头顺序
将适量的洗髮精挤在手掌,用水稀释搓揉发泡,从后脑勺开始清洗。如果从头顶开始清洗,会让头皮跟头髮接触太多的洗髮精。清洗头皮时,以指腹画圆。
3.不天天洗头
吉木医师表示,不需要天天洗头,如果头皮乾燥情形严重的人,最好间隔一天再洗。如果想涂抹护髮乳,可只清洗头髮不洗头皮。避免使用洗髮精可预防乾燥,因此如果受不了都不洗头,可一天只用温水清洗,一天使用洗髮精,交错进行。
4.吹头髮前抹乳液
吹风机应离开头皮15公分以上,避免一直使用热风,感觉到吹风机的热时,要反覆切换成冷风,并且不一直吹同个部位。
在吹髮之前,可在头皮涂抹一粒珍珠大小的乳液。虽然有卖头皮专用的油,但调节分量很困难,也容易沾附头髮,可使用一般擦脸的乳液即可。分次一点一点的擦头皮,可预防吹髮带来的毛躁。
每天洗头却更痒?多吃这个保养头皮+洗头注意3件事

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